のぼりくだり
subida y bajada; ascenso y descenso; ir arriba y abajo
階段の高欄に手を添えて上り下りした。
Subí y bajé apoyando la mano en el pasamanos de la escalera.
毎日の駅の階段の上り下りで、足腰が鍛えられます。
Subir y bajar las escaleras de la estación todos los días fortalece las piernas y la espalda.
足弱{あしよわ}な高齢者は、階段の上り下りが大変だ。
A las personas mayores con piernas débiles les resulta difícil subir y bajar escaleras.
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